CrossFit

WOD #298.20

Sábado - 24 De Octubre De 2020
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Tommy Mac 2 rounds for time 12 burpee 12 thruster @ 52/35 kg 12 burpee 12 power snatch @ 52/35...

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WOD #297.20

Viernes - 23 De Octubre De 2020
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Front squat 3-3-3-3-3-3 For time 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1 sit up tuck up

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WOD #296.20

Jueves - 22 De Octubre De 2020
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For time 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 weighted strict pull up @ 20/14lb 20-18-16-14-12-10-8-6-4-2 push up

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WOD #295.20

Miércoles - 21 De Octubre De 2020
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For time 2 k row (or 1700 m ski erg or 5 k assault bike) 200 double under 2000 m...

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WOD #294.20

Martes - 20 De Octubre De 2020
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EMOM 20’ every 30” 1 hang power snatch @ AHAP

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WOD #293.20

Lunes - 19 De Octubre De 2020
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4 rounds for time 6 push press @ 70/45 kg 12 deadlift @ 70/45 kg 18 pistol squat

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WOD #291.20

Sábado - 17 De Octubre De 2020
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The fuhrmannator 6 rounds for time 100 m run 5 burpees 10 kettlebell swing @ 24/16 kg 15 deadlift @...

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WOD #290.20

Viernes - 16 De Octubre De 2020
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Amrap 20’ 400 m run 3 front squat @ 84/61 kg max pull up

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WOD #289.20

Jueves - 15 De Octubre De 2020
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3 rounds for time 200 m farmer carry @ 22.5/15 kg 21 shoulder press @ 43/29 kg 12 knee to...

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WOD #288.20

Miércoles - 14 De Octubre De 2020
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EMOM 20’ 5 sumo deadlift @ AHAP

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WOD #287.20

Martes - 13 De Octubre De 2020
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For time 600 m run 35 handstand push up 400 m run 25 handstand push up 200 m run 15...

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WOD #284.20

Sábado - 10 De Octubre De 2020
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Hotshots 19 6 rounds for time 30 air squat 19 power clean @ 61/43 kg 7 barbell row 400 m...

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WOD #283.20

Viernes - 9 De Octubre De 2020
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Amrap 30’ 800 m run 20 dumbbell snatch @ 22.5/15 kg 15 sit up 20 db lunge

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WOD #282.20

Jueves - 8 De Octubre De 2020
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Power clean + Split jerk 3-3-3 for time 30 power clean @ 61/43 kg 30 split jerk @ 61/43 kg

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WOD #281.20

Miércoles - 7 De Octubre De 2020
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4 rounds for time 30 box jump @ 24/20” 20 burpee 10 chest to bar pull up

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