CrossFit

WOD #073.20

Viernes - 13 De Marzo De 2020
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5 ROUNDS FOR TIME 10 DUMBBELL HANGSQIAT CLEAN @ 22.5/15 KG 10 BURPEE 200 M RUN

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WOD #073.20

Viernes - 13 De Marzo De 2020
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1 RM HANG POWER CLEAN 5 ROUNDS FOR TIME 1 HANG POWER CLEAN @ 80% 10 BURPEE 10 BOX JUMP...

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WOD #072.20

Jueves - 12 De Marzo De 2020
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FOR TIME 1200 M ROW THEN 12 ROUNDS OF 4 STRICT HANDSTAND PUSH UP 2 ROPE CLIMB 12 AIR SQUAT

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WOD #072.20

Jueves - 12 De Marzo De 2020
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FOR TIME 1200M RUN THEN 12 ROUNDS OF 4 STRICT RING DIP 8 CHEST TO BAR PULL UP 12 AIR...

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WOD #071.20

Miércoles - 11 De Marzo De 2020
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DEADLIFT 10-10-10-10 5 ROUNDS OF 30″ ON 30″ OFF HOLLOW HOLD

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WOD #071.20

Miércoles - 11 De Marzo De 2020
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SUMO DEADLIFT 3-3-3-3-3-3 5 ROUNDS OF 30″ ON 30″ OFF HOLLOW HOLD

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WOD #070.20

Martes - 10 De Marzo De 2020
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20-16-12-8-4 PULL UP RING DIP KETTLEBELL SNATCH @ 24/16 KG

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WOD #070.20

Martes - 10 De Marzo De 2020
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10-8-6-4-2 RING MUSCLE UP STRICT HANDSTAND PUSH UP DUMBBELL SNATCH @ 25/17.5 KG

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WOD #069.20

Lunes - 9 De Marzo De 2020
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FOR TIME 150 DOUBLE UNDER 75 DUMBBELL THRUSTER @ 15/10 KG 5′ REST 75 DOUBLE UNDER 50 DUMBBELL THRUSTER @...

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WOD #069.20

Lunes - 9 De Marzo De 2020
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FOR TIME 1000 M ROW 75 THRUSTER @ 34/25 KG 5′ REST 750 M ROW 50 THRUSTER @ 34/25 KG

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WOD #067.20

Sábado - 7 De Marzo De 2020
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KLEPTO 4 ROUNDS FOR TIME 27 BOX JUMP @ 24/20″ 20 BURPEE 11 SQUAT CLEAN @ 70/48 KG

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WOD #066.20

Viernes - 6 De Marzo De 2020
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5 ROUNDS FOR TIME 5 DUMBBEL SHOULDER PRESS @20/15 KG 10 DUMBBELL PUSH PRESS @20/15 KG 15 DUMBBELL PUSH JERK...

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WOD #066.20

Viernes - 6 De Marzo De 2020
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5 ROUNDS FOR TIME 5 SHOULDER PRESS @ 43/30 KG 10 PUSH PRESS @ 43/30 KG 15 PUSH JERK @...

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WOD #065.20

Jueves - 5 De Marzo De 2020
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6 rounds Every 6 on the minute 30/25 cal assault bike

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WOD #065.20

Jueves - 5 De Marzo De 2020
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6 rounds Every 6 min: 500m max effort row Remaining time of 6’ is rest

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