Halterofilia

HALTEROFILIA #079.20

Jueves - 19 De Marzo De 2020
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Clean and Jerk 95-102%

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HALTEROFILIA #076.20

Lunes - 16 De Marzo De 2020
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High Hang Snatch 6 x 6 (find something challenging!) OHS 3 x5 @ 90%

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HALTEROFILIA #072.20

Jueves - 12 De Marzo De 2020
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Power clean 4×5 @ 85-90% Out of the hole FS 3 X 5 @ 70%

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HALTEROFILIA #069.20

Lunes - 9 De Marzo De 2020
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Power snatch 4 x 3 @ 90% Snatch grip press 4 x 3 Good mornings 6 x 6

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HALTEROFILIA #065.20

Jueves - 5 De Marzo De 2020
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Clean pulls from floor Find heavy 3 reps Jerk Recovery practice

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HALTEROFILIA #058.20

Jueves - 27 De Febrero De 2020
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6×6 Jerk con parada en el dip de 3” (en cada repe) Máximo 70% acc: 5×10 shoulder press barra

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HALTEROFILIA #055.20

Lunes - 24 De Febrero De 2020
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6×6 hang power snatch 6x 6 hang power clean Máximo 70% en series efectivas

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HALTEROFILIA #051.20

Jueves - 20 De Febrero De 2020
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8×6 split jerk Máximo 70% en series efectivas acc: 5×6 push press

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HALTEROFILIA #048.20

Lunes - 17 De Febrero De 2020
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6x 6 squat snatch 6×6 squat clean Máximo 70% en todas las series efectivas

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HALTEROFILIA #044.20

Jueves - 13 De Febrero De 2020
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COMPLEX 1 tirón de clean 1 high hang squat clean 1 medium hang squat clean 1 low hang squat clean...

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HALTEROFILIA #041.20

Lunes - 10 De Febrero De 2020
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6×6 snatch drop (sin saltar) 6×6 snatch balance (saltando)

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HALTEROFILIA #037.20

Jueves - 6 De Febrero De 2020
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6×6 power clean saltando a discos 6×6 muscle clean

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HALTEROFILIA #030.20

Jueves - 30 De Enero De 2020
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RM CLEAN&JERK

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HALTEROFILIA #027.20

Lunes - 27 De Enero De 2020
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RM SNATCH y a pastar

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HALTEROFILIA #023.20

Jueves - 23 De Enero De 2020
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-5 x1 clean&jerk (95-105%) -5×3 Front squat (87-93%)

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