WOD


Entrenamientos de Crossfit / Wod Crossfit

En C1 CrossFit tenemos un programa de entrenamientos meticulosamente para sacar lo mejor de nuestros atletlas.

WOD #219.20

Jueves - 6 De Agosto De 2020
CrossFit

AMRAP 20’ 9 handstand push up 9 strict pull up 18 wall ball @ 9/6 kg 36 double under

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WOD #218.20

Miércoles - 5 De Agosto De 2020
CrossFit

Deadlift 5-5-5-5-5

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WOD #217.20

Martes - 4 De Agosto De 2020
CrossFit

5 rounds for time 400 m run 15 kettlebell snatch (L-arm) @ 16/12 kg 15 kettlebell snatch (R-arm) @ 16/12...

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WOD #216.20

Lunes - 3 De Agosto De 2020
CrossFit

3 rounds for time 20 front squat @ 84/61 kg 7 ring muscle up

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WOD #213.20

Viernes - 31 De Julio De 2020
CrossFit

For time 21-18-15-12-9-6-3 Toes To Bar WallBall shot 9/6kg Then Doble tabata (8 min) Superman Arch Combinado con Plank

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WOD #211.20

Miércoles - 29 De Julio De 2020
CrossFit

Hall 5 rounds 3 Cleans 102/70kg 200m erg 20 db snatch (alt) 25/17,5kg rest 2 min

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WOD #209.20

Lunes - 27 De Julio De 2020
CrossFit

15 min for a solid Power Snatch + 3 OHSquat 5 Rounds de 2 min AMRAP 1 min descanso entre...

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WOD #206.20

Viernes - 24 De Julio De 2020
CrossFit

50-40-30-20-10 DB Hang Snatch (5D/5L) 15 DB Step up after each round 22.5/15Kg

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WOD #204.20

Miércoles - 22 De Julio De 2020
CrossFit

For time: Start @ 0´ 1,000m row/2,000m bike/ 800m ski 50 Thruters EB 30 burpee over the barbell Start @...

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WOD #202.20

Lunes - 20 De Julio De 2020
CrossFit

HEAVY DAY 20 min for max load 1 Power Clean 1 Hang Squat Clean 1 Front Squat

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WOD #199.20

Viernes - 17 De Julio De 2020
CrossFit

AMRAP 20 min 15 SDHP 35/25kg 25 push ups 15 thrusters 35/25kg 25 sit ups

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WOD #197.20

Miércoles - 15 De Julio De 2020
CrossFit

4 round for time Max número de pull ups 1’ rest Max left arm OH WALKING LUNGES 1’ rest Max...

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WOD #195.20

Lunes - 13 De Julio De 2020
CrossFit

For Time: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Power Cleans 60/40kg HSPU cal erg

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WOD #192.20

Viernes - 10 De Julio De 2020
CrossFit

Día pesado: 5 sets buscando la máxima carga 1 Full Sclean + 2 front Squats + 6 Lunges (3 por...

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WOD #190.20

Miércoles - 8 De Julio De 2020
CrossFit

AMRAP 15 min: 10 strict pull up 20 WallBalls 9/6 30 double unders

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