WOD


Entrenamientos de Crossfit / Wod Crossfit

En C1 CrossFit tenemos un programa de entrenamientos meticulosamente para sacar lo mejor de nuestros atletlas.

WOD #298.20

Sábado - 24 De Octubre De 2020
CrossFit

Tommy Mac 2 rounds for time 12 burpee 12 thruster @ 52/35 kg 12 burpee 12 power snatch @ 52/35...

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WOD #297.20

Viernes - 23 De Octubre De 2020
CrossFit

Front squat 3-3-3-3-3-3 For time 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1 sit up tuck up

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STRONGMAN #296.20

Jueves - 22 De Octubre De 2020
Strongman

6 Rounds for time 25 m Keg OH CARRY 3 Power Clean (AHAP) 6 Front rack Lunges

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WOD #296.20

Jueves - 22 De Octubre De 2020
CrossFit

For time 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 weighted strict pull up @ 20/14lb 20-18-16-14-12-10-8-6-4-2 push up

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WOD #295.20

Miércoles - 21 De Octubre De 2020
CrossFit

For time 2 k row (or 1700 m ski erg or 5 k assault bike) 200 double under 2000 m...

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STRONGMAN #294.20

Martes - 20 De Octubre De 2020
Strongman

4 Rounds for time 3 Backsquat (AHAP) 6 Atlas stone 9 Tarzán pull ups

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WOD #294.20

Martes - 20 De Octubre De 2020
CrossFit

EMOM 20’ every 30” 1 hang power snatch @ AHAP

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WOD #293.20

Lunes - 19 De Octubre De 2020
CrossFit

4 rounds for time 6 push press @ 70/45 kg 12 deadlift @ 70/45 kg 18 pistol squat

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WOD #291.20

Sábado - 17 De Octubre De 2020
CrossFit

The fuhrmannator 6 rounds for time 100 m run 5 burpees 10 kettlebell swing @ 24/16 kg 15 deadlift @...

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WOD #290.20

Viernes - 16 De Octubre De 2020
CrossFit

Amrap 20’ 400 m run 3 front squat @ 84/61 kg max pull up

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STRONGMAN #289.20

Jueves - 15 De Octubre De 2020
Strongman

5 Rounds for time 4 Floor press (AHAP) 8 D-ball over to shoulder 12 Weighted sit ups

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WOD #289.20

Jueves - 15 De Octubre De 2020
CrossFit

3 rounds for time 200 m farmer carry @ 22.5/15 kg 21 shoulder press @ 43/29 kg 12 knee to...

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WOD #288.20

Miércoles - 14 De Octubre De 2020
CrossFit

EMOM 20’ 5 sumo deadlift @ AHAP

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STRONGMAN #287.20

Martes - 13 De Octubre De 2020
Strongman

AMRAP 15’ 25 m Heavy Yoke carry 3 Man Maker (AHAP) 5 High Box Jump

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WOD #287.20

Martes - 13 De Octubre De 2020
CrossFit

For time 600 m run 35 handstand push up 400 m run 25 handstand push up 200 m run 15...

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