WOD


Entrenamientos de Crossfit / Wod Crossfit

En C1 CrossFit tenemos un programa de entrenamientos meticulosamente para sacar lo mejor de nuestros atletlas.

WOD #265.20

Lunes - 21 De Septiembre De 2020
CrossFit

Skill: kipping ring dip for time 15-12-9 Strict ring/box/parallette dip kettlebell swing @ 32/24 kg rest 5’ 15-12-9 Strict ring/box/parallette...

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WOD #263.20

Sábado - 19 De Septiembre De 2020
CrossFit

1.Lower body 8×8 Tempo front squat (3” descent) 8×8 kettlebell front rack lunge 8×8 wide stance good morning 4×25 hip...

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WOD #262.20

Viernes - 18 De Septiembre De 2020
CrossFit

Deadlift 10×2 @60@ of 1 RM *rest 45” between sets Barbell front rack lunge 4×8 reps 3 rounds of 20...

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STRONGMAN #261.20

Jueves - 17 De Septiembre De 2020
Strongman

Skill: Log 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Devil Press (AHAP) Dumbbell Front Squat (AHAP)

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WOD #261.20

Jueves - 17 De Septiembre De 2020
CrossFit

Floor press 10-10-10-10-10 Finisher Barbell bicep curl 100 reps @ 20/15 kg

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WOD #260.20

Miércoles - 16 De Septiembre De 2020
CrossFit

Skill: Practice Kipping Handstand Push Up find a 1 RM max Déficit Handstand Push up find a 1 RM Strict...

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STRONGMAN #259.20

Martes - 15 De Septiembre De 2020
Strongman

Strongman 1Rm Farmer carry Wod: Every 2’ for 14’ 25 m Farmer carry (85% Rm) 5 Dumbbell Clean and Jerk...

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WOD #259.20

Martes - 15 De Septiembre De 2020
CrossFit

Front squat (from the floor) 5-5-5-5-5 3 rounds for quality of 1’ max sit up 30” rest 1’ plank hold...

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WOD #258.20

Lunes - 14 De Septiembre De 2020
CrossFit

Every 2’ for 20’ 1 hang power snatch @ AHAP tabata hollow hold

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WOD #256.20

Sábado - 12 De Septiembre De 2020
CrossFit

1.Lower body Romanian deadlift 8×8 Bulgarian split squat 8×8 Goblet squat (sumo stance) 8×8 2.Upper body dumbbell bench press 8×8...

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WOD #255.20

Viernes - 11 De Septiembre De 2020
CrossFit

Weighted ring dip 1-1-1-1-1 Dumbbell bicep curl 4 x 6 Single arm dumbbell row 5 x 10 Plank hold 3...

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STRONGMAN #254.20

Jueves - 10 De Septiembre De 2020
Strongman

Skill: tire flip EMOM 15’ 2 tire flip 3 man maker (AHAP) 20 KB russian twist (AHAP)

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WOD #254.20

Jueves - 10 De Septiembre De 2020
CrossFit

Every 3’ for 21’ 3 backsquat @ 80% 5 high box jump @ 30”/ 24” Finisher 100 banded good morning...

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WOD #253.20

Miércoles - 9 De Septiembre De 2020
CrossFit

Bench press 10 sets of 3 reps @ 50% of 1 RM *rest 60” between sets dumbbell JM press 4...

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WOD #252.20

Martes - 8 De Septiembre De 2020
CrossFit

6×1 de squat clean Finisher: 5 minutos AMRAP marcha en el sitio (rodilla bien arriba) con kb en las manos....

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