WOD


Entrenamientos de Crossfit / Wod Crossfit

En C1 CrossFit tenemos un programa de entrenamientos meticulosamente para sacar lo mejor de nuestros atletlas.

HALTEROFILIA #079.20

Jueves - 19 De Marzo De 2020
Halterofilia

Clean and Jerk 95-102%

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HALTEROFILIA #076.20

Lunes - 16 De Marzo De 2020
Halterofilia

High Hang Snatch 6 x 6 (find something challenging!) OHS 3 x5 @ 90%

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WOD #074.20

Sábado - 14 De Marzo De 2020
C1 at Home

MA3 Oscar Temores 8 Rounds for time 11 Hand release push ups 30 walking lunges 19 sit ups

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WOD #073.20

Viernes - 13 De Marzo De 2020
CrossFit (alternativo)

5 ROUNDS FOR TIME 10 DUMBBELL HANGSQIAT CLEAN @ 22.5/15 KG 10 BURPEE 200 M RUN

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WOD #073.20

Viernes - 13 De Marzo De 2020
CrossFit

1 RM HANG POWER CLEAN 5 ROUNDS FOR TIME 1 HANG POWER CLEAN @ 80% 10 BURPEE 10 BOX JUMP...

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C1 BODYARMOR #072.20

Jueves - 12 De Marzo De 2020
BodyArmor

Floor press con barra 4×10 Floor press con KB ́s 4×10 Acumular 3’ en WALL SQUAT con discos en las...

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HALTEROFILIA #072.20

Jueves - 12 De Marzo De 2020
Halterofilia

Power clean 4×5 @ 85-90% Out of the hole FS 3 X 5 @ 70%

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STRONGMAN #072.20

Jueves - 12 De Marzo De 2020
Strongman

AMRAP 20’ 10 Pistols a cajón con KB 4 Rope pull ups lastrados 10 Push ups con goma como lastre...

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WOD #072.20

Jueves - 12 De Marzo De 2020
CrossFit (alternativo)

FOR TIME 1200 M ROW THEN 12 ROUNDS OF 4 STRICT HANDSTAND PUSH UP 2 ROPE CLIMB 12 AIR SQUAT

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WOD #072.20

Jueves - 12 De Marzo De 2020
CrossFit

FOR TIME 1200M RUN THEN 12 ROUNDS OF 4 STRICT RING DIP 8 CHEST TO BAR PULL UP 12 AIR...

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STRONGMAN #071.20

Miércoles - 11 De Marzo De 2020
Strongman

1 KM farmers carry *every break 10 V-UPS Rx’d: mancuernas de 22,5 y 15

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WOD #071.20

Miércoles - 11 De Marzo De 2020
CrossFit (alternativo)

DEADLIFT 10-10-10-10 5 ROUNDS OF 30″ ON 30″ OFF HOLLOW HOLD

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WOD #071.20

Miércoles - 11 De Marzo De 2020
CrossFit

SUMO DEADLIFT 3-3-3-3-3-3 5 ROUNDS OF 30″ ON 30″ OFF HOLLOW HOLD

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C1 BODYARMOR #070.20

Martes - 10 De Marzo De 2020
BodyArmor

Clean pull (CON BAJADA MUUUUY LENTA) 5,5,5,5 (100% RM del clean Muerte por : Pendlay row. (40kilos) max 14 minutos....

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STRONGMAN #070.20

Martes - 10 De Marzo De 2020
Strongman

14 rondas 5 atlas facing burpees over the atlas 7 lateral jumps over the atlas 20m atlas carry Time cap...

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