Privado: WOD

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Entrenamientos de Crossfit / Wod Crossfit

En C1 CrossFit tenemos un programa de entrenamientos meticulosamente para sacar lo mejor de nuestros atletlas.[:en]Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco.[:]

WOD #317.17 Go unbroken!

Lunes - 13 De Noviembre De 2017
CrossFit

5 rounds 300 mt run 20 Push Press 30Kg /25KG (go unbroken!!) 20 Box jumps overs Inmediatelly after AMRAP Calories...

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WOD #315.17 Rounds for time

Sábado - 11 De Noviembre De 2017
CrossFit

3 rounds for time 7 Muscle Ups 50 WallBall Shots 100 Double Unders 14 min Time cap

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WOD #314.17 Benchmark day – Mery

Viernes - 10 De Noviembre De 2017
CrossFit

20 min AMRAP 5 HSPU 10 Pistols 15 Pull-ups

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WOD #313.17 | C1 Test 1

Jueves - 9 De Noviembre De 2017
CrossFit

AMRAP 15 min: 40/27 cal row 30 burpees 20 push jerk 70/45kg

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WOD #312.17 | Hang Clean & Back Squat

Miércoles - 8 De Noviembre De 2017
CrossFit

Hang Clean @ 70% 3-3-3 Back squat 5-5-5-5

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WOD #311.17 2 | CrossFit C1

Martes - 7 De Noviembre De 2017
CrossFit (alternativo)

13 Min AMRAP: [ 3-6-9-12-15…. +3 ] Front Squat 40/30kg Strict Ring Rows Ring Dips

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WOD #311.17

Martes - 7 De Noviembre De 2017
CrossFit

13 Min AMRAP: [ 3-6-9-12-15…. +3 ] WallBall Shots 20/14lbs Strict Pull Up Strict Dips (box)

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WOD #310.17 | Rounds for time

Lunes - 6 De Noviembre De 2017
CrossFit

10 rounds for time: 2 Rope Climbs 10 Push press 52,5/35 kg 15 Box Jumps 24″/20″ 24 min Time cap

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WOD #308.17 | Partner Wod

Sábado - 4 De Noviembre De 2017
CrossFit

20 min AMRAP: P1: 200 m sprint P2: Max clean and jerk 85/60kg Score : total clean and jerk

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WOD #307.17

Viernes - 3 De Noviembre De 2017
CrossFit

6 Rounds for time: 4 Muscle Ups 25 Wall Ball Shot 50 Double Unders 22 min Time cap, unbroken sets

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WOD #306.17-C1 | CrossFit C1

Jueves - 2 De Noviembre De 2017
CrossFit (alternativo)

3 Rounds of: 21 Deadlift 50/30kg 20m Sled Pulls 20kg/10kg 15 Push Press 50/30kg 9 cal row Rest 1 min...

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WOD #306.17

Jueves - 2 De Noviembre De 2017
CrossFit

21-15-9 American KBS 32/24 kg Ring Rows ABMAT Sit up 10 min Time cap

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WOD #305.17

Miércoles - 1 De Noviembre De 2017
CrossFit

3 rounds: 400m run 21 Ring Dips 15 back squat 70/45kg

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WOD #304.17 | Hang Power Snatch 2RM

Martes - 31 De Octubre De 2017
CrossFit

10 min Emom Unbroken reps 5-7 T2B Rx’d+ 8-10

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WOD #304.17-C1 | CrossFit C1

Martes - 31 De Octubre De 2017
CrossFit (alternativo)

For time: 100 MedBall toss 16/10lb

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