WOD


Entrenamientos de Crossfit / Wod Crossfit

En C1 CrossFit tenemos un programa de entrenamientos meticulosamente para sacar lo mejor de nuestros atletlas.

STRONGMAN #363.20

Martes - 29 De Diciembre De 2020
Strongman

Strongman “Spartacus” Bench Press 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Before each set 1 legless rope climb 25 m Yoke carry (85% Rm)

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WOD #36220

Lunes - 28 De Diciembre De 2020
CrossFit

Morrison For time 50-40-30-20-10 wall ball @ 9/6 kg box jump @ 24”/20” kettlebell swing @ 24/16 kg

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WOD #358.20

Jueves - 24 De Diciembre De 2020
CrossFit

21 guns amrap 21’ 400 m run 21 push up 21 box jump @ 24”/20” 15 burpee 9 pull up

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WOD #357.20

Miércoles - 23 De Diciembre De 2020
CrossFit

EMOM 20’ 1 squat snatch @ AHAP

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STRONGMAN #356.20

Martes - 22 De Diciembre De 2020
Strongman

Magia runner (II) + Db/ KB Front Squat

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WOD #356.20

Martes - 22 De Diciembre De 2020
CrossFit

Amrap 18’ 10 dumbbell front squat @ 22.5/15 kg 25 double under 10 burpee box jump over @ 24”/ 20”...

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WOD #355.20

Lunes - 21 De Diciembre De 2020
CrossFit

5 rounds for time 5 power clean @ 84/55 kg 10 lateral burpee over bar 15 chest to bar pull...

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WOD #353.20

Sábado - 19 De Diciembre De 2020
CrossFit

Stephen Russell for time 100 dumbbell squat clean @ 15/10 kg *emom 3 burpees*

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WOD #352.20

Viernes - 18 De Diciembre De 2020
CrossFit

5 rounds of 1’ in each station 1’ max cal. Erg 1’ max push press @ 45/30 kg 1’ max...

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STRONGMAN #351.20

Jueves - 17 De Diciembre De 2020
Strongman

Magia runner

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WOD #351.20

Jueves - 17 De Diciembre De 2020
CrossFit

Amrap 20’ 2 ring muscle up 4 handstand push up 8 deadlift @ 102/70 kg 200 m farmer carry @...

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WOD #350.20

Miércoles - 16 De Diciembre De 2020
CrossFit

Front squat 1-1-1-1-1-1 Tabata front rack lunge @ 30/20 kg

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STRONGMAN #349.20

Martes - 15 De Diciembre De 2020
Strongman

7 Round For Time 200m Weighted Run (20kg/10kg) 20 DB Row AHAP 7 DB Push Jerk AHAP

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WOD #349.20

Martes - 15 De Diciembre De 2020
CrossFit

For time 1000 m run then 5 rounds of 25 pull up 7 push jerk @ 61/43 kg

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WOD #348.20

Lunes - 14 De Diciembre De 2020
CrossFit

Elisabet for time 21-15-9 squat clean @ 61/43 kg ring dip

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