WOD


Entrenamientos de Crossfit / Wod Crossfit

En C1 CrossFit tenemos un programa de entrenamientos meticulosamente para sacar lo mejor de nuestros atletlas.

WOD #345.20

Viernes - 11 De Diciembre De 2020
CrossFit

Open 20.1 10 rounds for time 8 ground to overhead @ 43/29 kg 10 bar facing burpee

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STRONGMAN #344.20

Jueves - 10 De Diciembre De 2020
Strongman

1 Rm Max height box jump Amrap 15’ 3 Power Clean (85% Rm) 6 Diamond push ups 25m Sandbag carry...

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WOD #344.20

Jueves - 10 De Diciembre De 2020
CrossFit

Find a 5 rep max squat clean Amrap 7’ 50 double under 7 squat clean @ 52/35 kg

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WOD #343.20

Miércoles - 9 De Diciembre De 2020
CrossFit

5 rounds for time 400 m run 15 dumbbell push press @ 22.5/15 kg 12 chest to bar pull up

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WOD #338.20

Sábado - 5 De Diciembre De 2020
CrossFit

Ship 9 rounds for time 7 squat clean @ 83/61 kg 9 burpee box jump @ 36”/30”

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WOD #337.20

Viernes - 4 De Diciembre De 2020
CrossFit

Amrap 20’ 10 strict pull up 15 sumo deadlift high pull @ 30/20 kg 20 push up 40 double under

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STRONGMAN #336.20

Jueves - 3 De Diciembre De 2020
Strongman

COMPLEX Every 90” for 10 Rounds 1 Hang Clean + 1 Clean + 1 Front Squat (AHAP) EMOM 10’ 1...

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WOD #336.20

Jueves - 3 De Diciembre De 2020
CrossFit

Backsquat 5-5-5-5-5-5 3 rounds of 1’ weighted plank 1’ rest

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WOD #335.20

Miércoles - 2 De Diciembre De 2020
CrossFit

In a 10’ window For time 30-20-10 toes to bar kettlebell lunge @ 32/24 kg 5’ rest In a 10’...

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STRONGMAN #334.20

Martes - 1 De Diciembre De 2020
Strongman

EMOM 20’ 1 Double Kb Clean and Jerk (AHAP) 25 m Double Kb OH Carry

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WOD #334.20

Martes - 1 De Diciembre De 2020
CrossFit

EMOM 20’ power clean and push jerk @ AHAP

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WOD #333.20

Lunes - 30 De Noviembre De 2020
CrossFit

Nasty Nancy 5 rounds for time 15 overhead squat @ 61/43 kg 15 bar facing burpee 500 m run

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WOD #330.20

Viernes - 27 De Noviembre De 2020
CrossFit

5 rounds of 2’ on 2’ off 20 dumbbell box step up @ 20/16” max rep dumbbell push press @...

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STRONGMAN #329.20

Jueves - 26 De Noviembre De 2020
Strongman

Emom (2’30”) x 10 Rounds 10 double kettelbel front Lunge (AHAP) 10 medball throw ( AHAP) 5 diamonds push ups...

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WOD #329.20

Jueves - 26 De Noviembre De 2020
CrossFit

Front squat 1 rep max Time trial 1000m row

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